za duzo

Od biegania napewno nie lepsze. aby złapać kondycje sylwetke do lata Do lata nic nie zrobisz zrozum zeby cos osiagnac do czegos dojac potrzeba duzo czasu poswiecic na to itp. tygodniu cwiczyć jak zarazie to ćwiczę w soboty i wtorki po 1 godzinie a zależy mi na utracie tłuszczu Wez sie za diete + aeroby hiit to wszystko.

To rob maxy jezeli to za mało dla ciebie . Modyfikuj sobie tez plan co jakis czas. Po pewnym czsie mięsnie sie przyzwyczajają do cwiczen i dlatego trzeba je urozmaicac. Zresztą na internecie mozna duzo znalezc tematow na temat brzucha :)

nawet nieżle, chociaż pojęcie wtedy o suplementacji miałem żadne. W sumie złapałem troszeczkę masy (3-4 kg), dużo poszła mi siła i wytrzymałość - to na pewno. Ale tak jak mówię , za mało wiedziałem żeby dobrze wykorzystać taką suplementację. lessie

[...] sciaga, ale wiadomo ze nie bedzie cudów,no i najlepiej gdybys sie nim smarował rano i wieczorem,mam troche podobny problem,tez jestem miekka tu i tam, mimo iz czestoo i duzo cwicze,to i tak moja skora nie jest taka napieta jak powinna,ale tez polecam ci oklady z guam,na allegro kupuje czasem od gosia, ale nie te saszetki po 13 zł :P tylko ok [...]

lucek dzieki. ale moglbys pisac troche bardziej ludzkim jezykiem(tzn. dla zupelnie zielonych) Odpowiedz np. co to sa te serwetkowe i takie inne. Oraz czy 100zł to duzo jak na bialko(wiecej jak na razie nie mam). A ha i mam nadzieje ze zapoznales sie z tym ile waze i jaki mam wzrost, zebym czasem niebral czego co bedzie mi szkodzic w tym wieku. A [...]

Może się czepiam, ale na Final Elimination nie ma Hunta i Cro Copa, więc mogłoby być dużo ciekawiej... Swoją drogą awans wywalczył niejaki Peter Graham (wygrał Semi Final w Melbourne) a nie wystąpi. Dlaczego? Mało medialny chyba... Przez kuchnię weszli Bernardo, Abidi (ci chociaż walczyli kilka razy w tym roku) i Filho, który w tym roku walczył [...]

Panowie 4,60zł za posiłek to nie tak dużo,bez przesady.

4.60 za posilek to nie duzo ale kg udek(palek) kosztuje 6-7zl drogie te 'platki',dodatkowo mala dawka protein..

4,6 zł za porcję to dużo jeśli wziąć pod uwagę, że nie jest to suplement pierwszej potrzeby, jak choćby BCAA, czy czyste proteiny. W mojej ocenie już lepiej zastosować sposób Jabolcoka z miksowaniem płatków i zalewaniem tego mlekiem lub wodą i dodawaniem smakowych protein, wychodzi równie smacznie, co taniej

Szkoda.. :\ Czyli lepiej sie najpierw odchudzic a dopiero pozniej cwiczyc na mase? A propo jak cwiczyc przy takiej diecie bialkowej? Oprocz biegania i innych cwiczen aerobowych jak cwiczyc na zwiekszenie masy miesniowej? Duzo powtorzen malym ciezarem, czy moze malo powtorzen duzym? Dzieki i przepraszam za pytania jesli sa glupie lub juz setki [...]

Ale czy zamiast tej golonki ciężko dać filet z piersi indyka ?? Golonka ma dużo tłuszczu w sobie i to wielonasyconego, więc ja bym dalej obstawał za tym co napisałem i tym co napisał kolega Rothen.

[...] Dziekuje za potwierdzenie Chociaz ja mam watpliwosci otoz jak skoncze brać monohydrant to odrazu chce sie przezucic na rzezbe słyszałem ze po cyklu trzeba jeszcze miesiac cwiczyc zeby sie utrzymało oll czy to prawda? i nie wiem czy beda tego jakies skutki ze strace -8 kg Nie chce tak duzo stracic :< Moj kumpel stracil z jakies 7 kg ajaja :<

[...] to mam juz trzecia pare i wciaz boli-wczesniej gralem w butach firme Nike, teraz Pumy i wciaz to samo. A tartan jest bardzo miekki, wiec nie sadze. Wczesniej gralem na duzo twardszych nawierzniach. Aczkolwiek ciezko okreslic. Zastanwia mnie fakt, ze kolega ma to samo, juz miesiac go meczy bol. Byly przerwy w grze i wciaz to samo. Wyglada [...]

maniak7000 - ciężko jest u mnie z dietą , mam 17 lat , wiesz jak to jest z rodzicami , jakieś ziemniaczki i inne takie , przez co nie przybiorę za bardzo na masię , staram sie jeść przynajmniej 4 razy w tygodniu jajecznicę , piję dużo mleka , maślanek , jem twarożki ,serki wiejskie i nic z tego

zależy za kim poszedłeś :P ja już w genetykę nie wierze :P mój ojciec około 184 cm a ja mam ledwo 178 cm, koledzy mają dużo niższych rodziców a mają śrdnio po te 185 cm :P, albo to nie mój biologiczny ojciec już różnie myślałem :P ale ogólnie w mojej rodzinie wszyscy dosyc niscy, wujkowie, dziadek to ledwo 170 cm :P jedynie ojciec taki okolice 184 [...]

aj prosze czytac uwaznie - o diete dbam (w moim pojeciu) - czyli - duzo kurczaka, ryzu, do tego warzywka; nabiał - twarozki etc; banany (najlepiej z bułka) tez wchodza - w sumie najwiecej spozywam nabiału i drób z ryzem (codziennie na obiad) - no i to by bylo na tyle - mozna to nazwac filarem mojej diety nie upieram sie przy koksach (czytaj: pare [...]

1 czy to prawda ze kreatyna niszczy wątrobę ? Kreatyna jest normalnie dostępna w pożywieniu (np. czerwonym mięsie) ale w małych ilościach, wszystkiego nadmiar szkodzi, powoli i z umiarem i nie powinno nic Ci się niszczyć. 2 ile seri na początek ? na duże i małe partie? Jeżeli chodzi o trening na masę (wnioskuję że tak bo pytałeś o kreatynę) na [...]

[...] i przez to ze grubsza to powieksza mi sie . Na treningi chodze na silownie i trener wszystko kontroluje nic nie robie sama w domu raz w tyg staram sie plywac i chodzic na silownie pobiegac lub cwiczyc poszczegolne czesci ciala. Trenigi trwaja od 1h do 2h duzo w tym za kazdym razem tlumaczenia wiec bywa roznie. Mam nadzieje ze wytrwam w tym dlugo

Zapewne nie posiadam xD No jem dosyc sporo, narazie jest dobrze powoli waga idzie w góre. Jem tyle samo co przed massem, tzn. duzo ryzu, jak najwiecej piersi z kurczaka pod róznymi postaciami. Innego miesa jem bardzo malo. A co ze słodyczami, czy one jakos mnie osłabiaja itd. czy pomoga mi przytyc? Bo juz sam nie wiem, niektórzy nie jedza [...]

venom moze duzo tlumaczyc. masz za malo wegli w diecie i bierzesz venoma. Nie wiadomo co Ci z Arli tam wrzucaja do puszek Juz hades mial problemy po venomie i odlozyl go na bok